リバウンドしないダイエットとは？

ダイエットをしてもリバウンドする方はダイエットの方法に問題があります。
無理なダイエットは特にリバウンドする確率が高くなるので注意が必要でしょう。
特に、過度な食事制限はリバウンドにつながってしまいます。
リバウンドしないダイエットは無理なく続けることができて、さらに健康的に続けることができる方法です。
健康的な状態が保たれたまま続けられれば、無理なくダイエットができるでしょう。
ストレスを感じることが一番リバウンドにも繋がるので、自分に厳しすぎない方法も考えておくと良いですね。
リバウンドしないダイエットで、自分のためのキレイを手に良いれてください。

リバウンドしないダイエットのポイント３つ

リバウンドしないダイエットを行うための重要なポイントを３つ紹介していきます。

無理のない食事管理

食事制限し終わった後にすぐにリバウンドしてしまったり、ダイエットが終わった後に食事量を元に戻しても満腹感を十分に得られず、ついつい食べ過ぎてしまったりするなど。
たいていダイエットが終わった後に、食事内容を変えると途端に体重がじわじわと元に戻っていきますよね。

出典：薬剤師が教える！リバウンドしないダイエットNAVI

食事の管理はダイエットの基本であり重要な部分でもありますが、過度な食事制限はリバウンドにつながります。ストレスでやけ食いなどをしてしまうとせっかく痩せても意味がありません。また大切な栄養が十分に摂取できなくなるので健康的に痩せることができなくなるでしょう。リバウンドしないダイエットをするためには、健康的にしっかり食べることがポイントとなりますね。

無理のない運動

リバウンドしないダイエットには【筋肉をつけること】が重要。脂肪を落としたいあなたに、食事制限はほどほどに「続けられる筋トレ」で筋肉をつけて代謝を上げ「軽い有酸素運動」でラクに痩せる方法を紹介します。

出典：サバイブ：筋肉なしじゃリバウンド

リバウンドしないダイエットのポイントとして加えたいのが運動です。筋肉をつけることで脂肪燃焼を促してくれるので、適度に運動をして筋肉をつけることもおすすめ。また、筋肉をつければ体のラインも引き締まり、くびれたボディを手に入れることもできます。

健康的な生活習慣

睡眠不足が続くと、食欲抑制するホルモンのレプチンが減少し、食欲増進ホルモンの分泌が増えるため、高カロリーで高脂肪のものを食べたくなります。

出典：MENJOY：リバウンドしないダイエット！リバウンドしない最速ダイエット術

レプチンは食欲を抑制するホルモンなので、睡眠不足によって減少してしまうと食欲が増してしまいます。また、睡眠不足も代謝が悪くなり脂肪燃焼につながらないので、痩せにくくなる原因となるでしょう。痩せにくくなるとダイエットが進まないストレスでリバウンドにつながる可能性もあるため注意が必要です。

リバウンドしないダイエットは健康と継続がポイント

リバウンドしないダイエット方法は健康と継続です。
ストレスを溜めることなく健康的にダイエットが継続できれば、リバウンドの心配もありません。
自分が満足できるような体型を手に入れるためにも、健康にも気を使いながら継続できるような方法でリバウンドしないダイエットを進めていきましょう。

もう失敗したくない！リバウンドしないダイエットのポイント３つ