尿酸値対策で大事なこと

尿酸値が高いとさまざまな病気を引き起こす原因にもなります。尿酸値を下げるために日常生活を突然変える事は難しいと思いますが、少しの意識で尿酸値を下げることはできます。まず食生活は変えずに食品を見直すことが大切です。大豆製品や蒸し野菜など和食を中心とした食事をとりましょう。アルコールは尿酸値を上げる原因にもなるので、焼酎やウイスキー等のプリン体含有量が少ないお酒を選ぶのがポイント。また、適度な運動も大事です日頃運動不足だと感じている人は、10分でも良いので体を動かしてみましょう。

尿酸値を下げる成分や痛風について

ここでは尿酸値を下げる成分や高く尿酸値が高くなる原因、女性のリスクについて解説します。

尿酸値を下げる成分

なかでも注目したいのは、臨床試験結果のデータがある成分（アンセリン、キトサン、クエン酸、発酵大麦エキス、菊花ポリフェノール）。これは、実際に尿酸値を下げるということが研究や実験等で明らかにされている成分ということであり、今かなり注目されています。

出典：生活がかえられない人！必読尿酸値を下げるために大切なこと：せめてこれだけは知っておこう！尿酸値は産生と排泄のバランスがカギ！

尿酸値を下げる成分として今注目されているのが、アンセリン、キトサン、クエン酸などです。臨床試験結果データのある成分なので、これらが含まれた食品を積極的にとっていきましょう。

尿酸値が高くなる原因

これほど男女差がハッキリとしている病気も珍しいのですが、その理由もハッキリとしています。その理由とは、痛風の元となる尿酸の血中濃度（血清尿酸値）が、女性より男性の方がそもそも高いからです。

出典：生活がかえられない人！必読尿酸値を下げるために大切なこと：尿酸値が高くなる原因とは

尿酸値が高くなる原因は遺伝的要因のほかに食生活や飲酒、ストレス、他の病気の影響などが考えられます。また肥満度が高くなればなるほど尿酸値も高くなると言われているので、痛風のリスクも高くなります。

痛風が男性に多い理由

なぜ女性は男性に比べて尿酸値が低い傾向にあるのでしょうか…？これには、女性ホルモンが大きく関係しています。女性ホルモンの一種である「卵胞ホルモン（エストロゲン）」が、尿酸の排泄を促進する作用を持っているため、体内に尿酸が溜まりにくいのです。

出典：生活がかえられない人！必読尿酸値を下げるために大切なこと：痛風が男性に多い理由とは？

痛風は9割以上が男性と言われているのは、そもそも男性の方が体内の尿酸値が高いからです。しかし、女性でも痛風になりやすい人もいます。それは閉経後の女性です。女性ホルモンの分泌が減少するので、尿酸値も上がりやすくなります。

尿酸値対策をしよう！

毎日のちょっとした心がけで尿酸値を抑えることができるので、今日から心がけてみましょう。尿酸値が高いことで引き起こされる症状の1つに痛風が挙げられますが、痛風は激痛に襲われ、日常生活もままならなくなります。そうならないためにも尿酸値対策は行っていきたいものです。

尿酸値を下げるために必要なこととは？